Cette semaine on se remet au sport

Avec le retour des beaux jours, on a des fourmis dans les jambes. Ces bonnes résolutions vont de pair avec une bonne alimentation. Des glucides lents pour l'effort - et là on pense aux 20 km de Bruxelles qui se profilent - , mais aussi des protéines de choix pour nourrir les muscles et des glucides rapides pour le sprint. Et c'est parti !

La base du sportif

Vous vous entraînez pour les 20 km de Bruxelles ? Bravo ! Comptez sur Delhaize pour jouer le rôle de coach alimentation. Première étape : le rayon fruits frais pour faire le plein de bananes. Ensuite, petite foulée soutenue jusqu'aux fruits secs, le secret de l'énergie des sportifs. L'effort prolongé demande des glucides lents, hop, hop, hop, rayon pâtes. Et pour nourrir les muscles, des produits de qualité, comme le granola. On y va ?

 

 

La banane est l’alliée par excellence du sportif. Elle est une excellente source d’énergie grâce à ses glucides rapides (surtout lorsqu’elle est bien mûre). C’est aussi une source naturelle de potassium, de manganèse, de sélénium, de fibres et de vitamine B6. 

Le pouvoir énergisant des fruits secs - amandes, noix, noisettes, abricots secs et raisins secs - est reconnu par tous les sportifs. L'avantage, c'est qu'une petite portion de ce mélange ne prend pas trop de place dans un petit sac à dos que l'on emporte pour faire un jogging.

Bonne nouvelle : nous ajoutons de nouvelles barres de muesli à notre assortiment Delhaize ! Riches en fibres, elles sont délicieuses en guise de collation et s’emportent hyper facilement. Vous serez séduit par ces nouveaux goûts originaux.

Découvrez 4 combinaisons savoureuses :

Chocolat-caramel, avec du riz et du blé complet
Pomme-citron, avec des dattes et des flocons d'avoine
Datte-pomme et flocons d'avoine
Pomme-fraise, avec un glaçage au lait fermenté

Plus de glucides rapides de qualité ?

 Ils vous attendent sur www.delhaize.be.

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Plus de recettes qui musclent l'appétit ?

Ça tombe bien ! On en a plein à vous proposer sur www.delhaize.be.

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Made in America

Originaire des États-Unis, le granola est un mélange de céréales complètes, d'oléagineux et de miel. Les variantes sont nombreuses: avoine, quinoa, noix, noisettes, amandes et même fruits secs et baies. Ce mélange croustillant et peu sucré se déguste avec une boisson végétale ou un yaourt léger et un fruit frais de saison.

Pris au petit déjeuner, le granola apporte tout ce qu’il faut pour bien démarrer la journée. Les céréales complètes sont riches en glucides lents et en fibres ; les oléagineux sont une source d’acides gras insaturés, de vitamine E et d’oligo-éléments ; le miel est riche en glucides lents faciles à assimiler. Bref, on tient le coup jusqu'au lunch sans grignoter.

Au petit déjeuner, mais aussi en collation : à 10 heures si on saute le petit déjeuner, ou au goûter pour couper la faim. On peut lui apporter un peu de fraîcheur avec un fruit détaillé en morceaux, pomme ou poire. Avec ou sans yaourt.

L'avantage du granola maison, c'est qu'on peut doser les différents ingrédients. Des baies d'açaï ? Plus ou moins de miel ? Des noix de cajou ? De la mangue déshydratée ? Moins de miel ? Tout est possible tant que l'on respecte la recette de base.

Chez Delhaize, le rayon granola met l'eau à la bouche. On y trouve différentes variétés, recettes et marques; franchement, il y en a pour tous les goûts ! Et, pour partir du bon pied dès demain matin, on fait un petit détour par le rayon des boissons végétales où l'embarras du choix va donner des idées et des saveurs originales!

Le granola Delhaize

Toute la gamme est sur www.delhaize.be.

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